吃什么食物可以让头发变得又黑又亮呢

　　乌黑亮丽的头发可以显得求美者们看上去更加的漂亮迷人，所以生活中越来越多的求美者都希望自己的头发变得又黑又亮，那么吃什么食物可以让头发变得又黑又亮呢，接下来大家跟随小编一起来看看详细的内容介绍吧。

　　吃什么食物可以让头发变得又黑又亮呢?

　　求美者们可以多吃富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质的食物来让头发变得又黑又亮。平时饮食要注意少吃油腻辛辣的食物，这些食物会影响头发的生长。平时要多吃蛋白质丰富、富含维生素和矿物质的食物，这些食物可以促进血液循环头皮的新陈代谢，促进头发的生长，让头发变得乌黑亮丽。

　　蛋白质：

　　鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　维生素：

　　1.维生素A：胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。

　　2.维生素B：小麦、花生、大豆、菠菜、香菇等。

　　3.维生素E：核桃仁、玉米、豌豆、芝麻、葵花子等。

　　矿物质：

　　黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　看完上面的内容介绍，相信求美者们对吃什么食物可以让头发变得又黑又亮呢也有了更多的了解和认识了。求美者们在平时生活中一定要做好护理保养工作，这样头发才会变得乌黑亮丽，达到最佳的效果。